YOGA
Psychologische Beratung,
Körperarbeit & Somatic Experiencing

online & im Herzen von Graz

für Gehirn, Psyche & Körper

ganzheitlich, traumainformiert,
von wissenschaftlichen Erkenntnissen geleitet,

entschleunigend, wertschätzend, abholend, in deinem Tempo.



ZU DEN ANGEBOTEN


Mehr im Moment sein entsteht, wenn wir uns zunehmend (wieder) in uns selbst und unserem Körper
zu Hause fühlen.


IN MIR UND MEINEM KÖRPER
ZU HAUSE SEIN


Dabei bist du hier unterstützt und begleitet,

auf deiner Matte und co-reguliert im Einzelsetting.


Keine Vorerfahrungen
oder Vorkenntnisse nötig.




ANGEBOTE

Psychologische Beratung, Körperarbeit &

Somatic Experiencing®

für Erwachsene,
Kinder (ab 6 J.), Jugendliche

TERMINE NACH VEREINBARUNG


Co-regulierte, begleitete innere Arbeit im Verbundensein mit deinem Körper.
  • Deine Beziehung zu dir selbst, dein authentisches Wachstum, deine Resilienz und inneren Ressourcen stärken.
  • Gewünschte Veränderung in deinem Leben in Gang setzen, Themen lösen lernen und deine Selbstheilungskräfte ankurbeln.
  • Mit Humor, Wertschätzung und
    "Aha-Erlebnis".

Alles, was du dafür brauchst trägst du bereits in dir. Auf der Massageliege mit massierenden Berührungen begleitet oder dem weißen Sessel mit einer Tasse Tee. Ich begleite dich und assistiere dir auf deinem individuellen Weg. Auch für Mamas und Papas in/nach Schwangerschaft und mit Themen des Elternseins.

KENNENLERNEINHEIT (30€)

YOGA & Psychohygiene
AUF DER MATTE

Forrest Yoga®, Hatha Yoga & Yin Yoga

in kleinen Gruppen,
für Neulinge & Fortgeschrittene

ONLINE DIENSTAGS 17:30-18:45


Forrest Yoga®, Hatha Yoga und Yin Yoga verbinden sich hier mit simplen Elementen aus der psychologischen Welt, Somatic Experiencing®, Körperarbeit, Mental- und Achtsamkeitstraining sowie Vipassana Meditation. Die Einheiten helfen dabei, tiefer in den Moment zu kommen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, Verspannungen zu lösen und deine Körperhaltung, Balance, Kraft und Flexibilität zu verbessern. Dabei bist du dort abgeholt, wo du gerade ganzheitlich stehst. Dein Körper und auch deine Innenwelt.

  • Längeres Halten der Asanas: stärkend, öffnend, verletzungspräventives Üben. "Aktiv, fordernd" mit passiv-entspannenden Elementen. Deine Wünsche gestalten die Einheiten mit.
  • Die Beziehung zu deiner Innenwelt stärken. Dich mehr mit dir, deinem Körper und Moment verbinden.

Yoga & Psychohygiene Einzeltraining

+ Somatic Experiencing® Elemente

Einheiten für Erwachsene,
Kinder (ab 6 J.), Jugendliche


TERMINE NACH VEREINBARUNG


Yoga & Psychohygiene Einzeltraining

Dein Einzeltraining mit empathischen Hands-On-Assists führt dich tiefer und rundum gestärkter in deine individuelle Yoga- und Meditationspraxis. Bei Bedarf sind diese Einheiten auf individuelle Haltungsprobleme, Schmerzbereiche, Schwangerschaft, Rückbildung oder auch ein emotionales, psychisches Thema ausgerichtet. 2 Optionen:

  • Yoga & Psychohygiene Einzeltraining: individuell, vertiefend, entschleunigend, erdend, abholend.
  • + Somatic Experiencing® Elemente:
    ein aktuelles emotionales, psychisches, psychosomatisches Thema auf der Matte lösend mitberühren. Deine Yoga- und Meditationspraxis unterstützt deinen inneren Prozess und umgekehrt.



Unsere emotional-psychische und physische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.





BEWERTUNGEN






HÄUFIGE FRAGEN

Wir klären womit du arbeiten möchtest, was deine Wünsche und Ziele sind sowie mögliche Fragen rund um den Prozess, die Methoden und deren Effekt. Je nach Bedarf und verbliebener Zeit kann diese Einheit ein reines Erstgespräch sein oder du lernst bereits Elemente von Somatic Experiencing und Körperarbeit kennen.

Einheiten von Psychol. Beratung, Körperarbeit & SE sind nützlich:

  • zur Stärkung deiner Selbstheilungskräfte, ganzheitlichen Gesundheit und Resilienz
  • um dein psychisches und physisches Wohlbefinden zu steigern
  • um dein Nervensystem regulieren und deinen Organismus entschleunigen zu lernen
  • um deine Reflexionsfähigkeit, dein Bewusstwerden und authentisches Wachstum anzukurbeln
  • um dich selbst besser verstehen und Themen lösen zu lernen: wenn du an gewissen Punkten im Leben immer wieder „anstehst“ oder du etwas im Leben verändern möchtest
  • wenn du eine Erfahrung gemacht hast, die du als zu schnell, zu viel, als überfordernd erlebt hast
  • zur Unterstützung in/vor/nach schwierigen, herausfordernden Lebensabschnitten (Verlusterfahrungen, Entscheidungsfindung, Krisen, Veränderungen, Mobbing, Sinnmangel etc.)
  • zur Burn-Out-Prävention oder Entschleunigung in hektischen Zeiten
  • um die Beziehung zu dir selbst zu stärken
  • um Themen in einer Beziehung lösen zu lernen und euch (wieder) verbundener zu fühlen
    (für Paare und Eltern/Familien)
  • zur Unterstützung mit Themen des Elternseins, als Begleitung während/nach einer Schwangerschaft oder nach einer Geburt
  • wenn unangenehme Gefühle zum Problem werden (Wut, Eifersucht, Scham, Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Hoffnungslosigkeit etc.)
  • bei Hochsensibilität
  • wenn dir in deiner Yogapraxis immer wieder herausfordernde Themen begegnen, die du lösen möchtest oder wenn dir Meditation sehr schwer fällt
  • bei häufigen negativen Gedanken
  • zur Unterstützung bei Schlafschwierigkeiten, zu viel Stress, Schmerzen, innerer Rast- und Ruhelosigkeit
  • als Suchtberatung: zur unterstützenden Begleitung bei Suchtthemen und Essthemen (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie")
  • zur Unterstützung bei Müdigkeit, Energielosigkeit, Erschöpftsein
  • als Unterstützung bei Themen der Identitätsfindung, Sexualität und sexuellen Orientierung
  • zur Begleitung, Klarheit und Stärkung für dich selbst, wenn jemand, der dir nahe steht, von Depression, Trauma, Sucht, einer Krankheit etc. betroffen ist oder sich in einer schwierigen Phase befindet
  • (...)

Ich arbeite mit dem Gesunden im Menschen. Psychische Erkrankungen (Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen, schwerwiegende Suchterkrankungen etc.) behandeln die PsychotherapeutInnen. In solchen Fällen kann ich dich neben einer zusätzlichen regelmäßigen Psychotherapie bei anderen Themen unterstützen und begleiten.

Psychologische Beratung bzw. Lebensberatung ist neben Medizin, Psychotherapie und Psychologie eine tragende Säule des „4-Säulen-Modells“ der österreichischen Gesundheitsvorsorge.

Ich helfe dir dabei, wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden und diese zu stärken. Dadurch können neue Lösungen und Wege in dir enstehen und es wird möglich, aus schwierigen, belastenden Situationen resilienter hervorzugehen. Schwer bewältigbare Situationen können wieder leichter gemeistert werden. Wir stärken deine Beziehung zu dir selbst und helfen deinem Nervensystem dabei, wieder in seinen regulierten Optimalzustand zurückzukehren.

Dauer und Intervall gestalten sich je nach individueller Lebenssituation, Thema, Ziel(en) und Bedarf. Ein 1-, 2-, 3-wöchiges Intervall ist üblich. Auch längere Pausen oder vereinzelte Einheiten sind möglich. Wenn ein Thema gelöst ist, ist die Begleitung dafür beendet. Mit einem anderen Thema kann bei Wunsch ein neuer Prozess begonnen werden. Manche Themen sind nach kurzer Zeit gelöst, andere können längere Begleitung benötigen.

Somatic Experiencing hilft uns dabei, im Hier und Jetzt zu leben, in unserem Körper zu Hause zu sein und unser Potential zu entfalten.

Somatic Experiencing ist eine Methode von Peter Levine. Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft sowie Trauma- und Bindungsforschung. Die Methode arbeitet mit Situationen, die überfordernd, "zu viel" waren oder "zu schnell" passierten sowie mit psychischen Verletzungen und emotionalen, psychischen sowie psychosomatischen Themen.

Die Methode arbeitet mit dem, was von einem belastenden Ereignis oder einem Thema heute in unserem Gehirn, Nervensystem und unserer Psyche (noch) aktiv ist. Die Methode kann dabei helfen emotionale, psychische, psychosomatische Themen auf Ursachenebene im Verbundensein mit dem Körper lösend zu verändern. Der Fokus liegt auf dem Prozess und einem Meistern der einzelnen Schritte im stimmigen Tempo. Unser Organismus will und kann sich selbst heilen - diese Weisheit steht hier im Zentrum. Entladungen, Lösungen und emotionales Verstehen können diesen Weg begleiten. Auch kleine Themen, die verändert sind können einen großen Effekt auf viele Bereiche unseres Lebens haben.

Somatic Experiencing kann in stimmigem Tempo Bewältigungs- und Wachstumsprozesse in Gang setzen und unserem Nervensystem dabei helfen, sich wieder zu regulieren. Die Prozesse können unsere Resilienz (Widerstandsfähigkeit), ganzheitliche Gesundheit sowie unser emotionales, psychisches und physisches Wohlbefinden steigern. Sie können uns mit uns selbst und unserem Körper verbundener werden lassen und dabei helfen, mehr im Moment zu leben.

Unser Ziel ist es mit ganzheitlichen Techniken psychische, emotionale, psychosomatische Themen, die dir in deinem Leben, deinem Beruf, deinen Beziehungen und evtl. auch auf der Matte begegnen, auf Ursachenebene lösend zu verändern.
Dich mehr mit deinem Moment und authentischen Selbst zu verbinden, damit du Neues in dir mitnehmen kannst in dein Leben.

In unserer Yogapraxis kommen manchmal auch unsere inneren Themen hoch.

Unsere Gefühle zeigen sich auf der Matte gerne intensiver, da das längere Halten der Asanas Emotionen aus den Faszien (unsere Gefühle sitzen auch im Körper) freisetzen kann und wir im Yogasaal, in einer Pause vom Alltag, unsere Innenwelt stärker wahrnehmen können.

Simple, ganzheitliche und integrierende Elemente aus Somatic Experiencing®, Körpertherapie, Mentaltraining, Achtsamkeits- und Vipassanameditation sowie der wertschätzende Raum, in dem wir üben, unterstützen uns dabei, alles was sich auf der Matte zeigt, besser zu verarbeiten. Du stärkst und öffnest hier nicht nur deinen Körper, sondern du unterstützt zusätzlich auch die Beziehung zu dir selbst und deiner Innenwelt. Stimmig abgeholt, in deinem Tempo. Liebevoll und ohne Leistungsdruck. Du lernst in dieser integrativen Yoga- und Meditationspraxis, wie du mit unangenehmen Gefühlen heilsamer und ganzheitlicher umgehen kannst.

Für unser mentales und physisches Gestärkt- und Geschmeidigsein.
Alle Gefühle und Lebenslagen sind willkommen.

Deinen Kopf zunehmend hängen lassen, deinen Nacken dadurch mehr und mehr entspannen, deine Zehen ein bisschen weiter spreizen, um deine Basis, die dich trägt, zu stärken.

FY ist ein therapeutischer Yogastil, entwickelt von A. Forrest. Sportwissenschaft und traditionelles Yoga verbinden sich hier zu einer heilsamen Praxis speziell für die Bedürfnisse und physischen Problembereiche unseres modernen Lebens. Fokus: verletzungspräventives, sicheres Praktizieren, individuell stimmige und korrekte Ausführung der Asanas. Typische Schmerzbereiche, Gelenks- und Haltungsprobleme (oft verursacht durch unser vieles Sitzen, wenig Bewegen, unsere Zeit am Handy und PC) werden hier mit in den Fokus genommen. Angenehme und empathische Hands-On-Assists (=assistierende Berührungen), die dich tiefer in deine Asana bringen sind für Forrest Yoga typisch.

Bei Yoga & Psychohygiene verbinden sich Forrest Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga mit der psychologischen Welt, Elementen aus Somatic Experiencing®, Körpertherapie, Mentaltraining und Achtsamkeits- und Vipassanameditation zu einer ganzheitlichen Einheit für Psyche und Körper. Die simplen Elemente aus psychologisch-meditativen und körperorientierten Richtungen wirken entschleunigend und wirken dem Stress und der Hektik unseres modernen Lebens entgegen. Damit du mit dir und deinem Körper verbundener und geerdeter wieder in deinen Tag oder Abend starten kannst.

Minderjährige können nur mit Einverständnis ihrer erziehungsberechtigten Bezugsperson eine Begleitung im Einzelsetting beginnen. Für Yoga Einzeltrainings ist ein telefonisches Vorgespräch mit der Bezugsperson auf Wunsch ausreichend. Für eine Begleitung durch Psychologische Beratung ist ein persönliches Kennenlernen notwendig. Die Inhalte der Einheiten werden mit den Eltern nicht geteilt. Es gibt für die Bezugsperson die Möglichkeit im Zuge des Prozesses eine Beziehungsberatung oder selbst Einheiten in Anspruch zu nehmen.

Die Rechnung wird per E-mail am Monatsende zugeschickt. Die Zahlung erfolgt per Online-Überweisung.

Termine im Einzelsetting oder zu zweit können bis 24h vor dem Termin kostenfrei abgesagt werden. Danach wird das volle Honorar verrechnet.

Wir müssen und können nicht jeden Schritt alleine gehen, denn dafür waren wir nie gemacht.

Brené Brown
Mut- und Verletzlichkeitsforscherin


PREISE


Alle Angebote gibt's auch als Geschenkgutschein
per E-mail oder im Studio in Printform erhalten



YOGA

ONLINE YOGA
EINZELTICKET: 12€

4er Block: 40€

10

Schnuppern

Teilnahme mit Anmeldung
(5€ davon gehen an Charity Let's help)

16 EINHEIT

Einzelticket

Teilnahme mit Anmeldung

EARLY BIRD

bis Ende 2021 dein
Trimester- oder Jahresticket für 2022
kaufen und 10€ Rabatt erhalten

187 Trimester I

Frühjahrsticket

Februar bis Ende Mai
15 Einheiten

143 Trimester II

Sommerticket

Juni bis Ende August
12 Einheiten

187 Trimester III

Herbst & Winter Ticket

September bis Mitte Dezember
15 Einheiten

39 3 Einheiten

Mini Ticket

1 Jahr ab Kaufdatum gültig

447 JAHR

JAHRESTICKET

Du sparst 70€

65/75 STUNDE

Yoga Einzeltraining

Yoga & Psychohygiene Einzeltraining 65€
+ Somatic Experiencing® Elemente 75€

PSYCHOLOGISCHE BERATUNG
& SOMATIC EXPERIENCING

30 Stunde

Kennenlerneinheit

65/60* Stunde

Einzeleinheit

240 4 Stunden

4er Block

Du sparst 20€

80 Stunde

Supervision

90/85* Stunde

Beziehungscoaching

Die gemeinsame Beziehung und
Verbindung stärken, Themen in eurer
Beziehung lösen lernen

Win-Win Aktion

Vermittle eine/n Freund*in für eine Kennenlerneinheit und genieße selbst
deine nächste Einheit wieder zum Kennenlernpreis (30€)




STORNO INFO





* DER ERMÄßIGTE TARIF
gilt für Student*innen, Eltern mit geringem Budget und Now Sweet Now Yogi*nis

(= Personen mit gültigem Mini-, Trimester-, Jahresticket, Online 4er Block oder besuchtem Yoga Einzeltraining in 2021)

Bei sehr knappem Budget:
frag nach einem Platz zum Sozialtarif

An Orten, an denen wir uns ganz sicher fühlen, können wir damit beginnen, uns selbst ganz zu begegnen.

Unknown


LINE SOMOS, MA

"Du bist für mich Expert*in für dein Leben. Ich assistiere dir in deinem Tempo mit Methoden, Knowhow und Erfahrung auf deinem Weg, deine authentischen Selbstheilungskräfte (noch mehr) zu aktivieren."

Lebenspartnerin, Mama, Freundin,

integrative, ganzheitliche, traumainformierte Psychologische Beraterin, Körperarbeiterin, Somatic Experiencing® Praktikerin (in Fortbildung), Forrest Yoga®- und Meditationslehrerin sowie Mentaltrainerin, die sich auf unsere Verbindung von Psyche, Gehirn und Körper, erfüllende Beziehungen, einen heilsamen integrierenden Umgang mit Gefühlen und die Regulierung unseres Nervensystems spezialisiert hat.


  • AUS- & FORTBILDUNGEN:

    Dipl. Lebensberaterin, Psychologische Beraterin
  • Somatic Experiencing® (SE) Praktikerin
    in Fortbildung unter Supervision
    (Traumatherapie n. Peter Levine)
  • zert. Forrest Yoga® Teacher
  • Dipl. Mentaltrainerin
  • Sozialpädagogin
  • Vagusnerv Programm
  • Privatunterricht in der Grinberg Methode
    bei Karin Wolfger









Im Moment sein bedeutet, sich komplett und ganz zu fühlen, mit allem was wir erlebt haben und geworden sind - mit allem, was wir im Hier und Jetzt sind.

Dr. Gabor Maté
Sucht- und Traumaexperte