Psychologische Beratung & Somatic Experiencing®
Für Erwachsene, Kinder, Jugendliche, Paare und Eltern & Kind
Im Zentrum oder online:
im Einzelsetting, Beziehungsberatung & Mediation, Eltern-Kind-Beratung, Supervision.
Psychologische Beratung & Somatic Experiencing für Erwachsene, Kinder, Jugendliche, Paare, Eltern. Im Einzelsetting, Beziehungsberatung, Eltern-Kind-Beratung, Mediation, Supervision.
Yoga & Nervensystemregulation für Neulinge & Fortgeschrittene und auch für Schwangere.
am Grazer Augarten oder online
Für Erwachsene, Kinder, Jugendliche, Paare und Eltern & Kind
Im Zentrum oder online:
im Einzelsetting, Beziehungsberatung & Mediation, Eltern-Kind-Beratung, Supervision.
Forrest Yoga®, Hatha Yoga, Yin Yoga.
Für Neulinge, Fortgeschrittene und auch für Schwangere.
Im Zentrum (max. 9 Personen)
oder online live (Hybridunterricht).
Forrest Yoga®, Hatha Yoga und Yin Yoga verbinden sich hier als kraftvolles bis entschleunigendes Yoga Workout mit Elementen aus Somatic Experiencing®. Deine Wünsche können das Tempo und die Einheit mitgestalten. Die Einheiten helfen beim: Regulieren deiner Emotionen und deines Nervensystems, Stressabbauen und mehr im Moment Sein. Sie fördern eine heilsame Körperhaltung und annehmende Beziehung zu deiner Innenwelt. Mit empathischen assistierenden Berührungen.
YOGA, Emotions- & Nervensystemregulation
Private Einheiten & Kurse
im Zentrum (1 - 9 Personen), online live oder im Unternehmen.
Buche individuellen einmaligen oder regelmäßigen privaten Yogaunterricht. Nur für dich, zu zweit oder in der Gruppe. Auch für Kinder, Jugendliche, Schwangere.
Ich unterstütze dich in deiner 1:1 Einheit gerne mit individuellen Haltungsproblemen, Schmerzbereichen, in deiner Schwangerschaft, bei der Rückbildung oder stabilisierend mit einem psychosomatischen oder psychisch-emotionalen Thema in deinem Leben.
Zu den Preisen
Für Firmen: auf Anfrage
Auch im Unternehmen möglich (Räumlichkeit und Equipment muss bereitgestellt werden).
Mediation, Yoga & Workshops
für Unternehmen
Anfrage
Deine Wohlfühloase für Selfcarezeit, Gesundheit, psychisches & physisches Wohlbefinden und inneres Wachstum.
zur Website
Rankengasse 31, 8020 Graz
Wegbeschreibung: Mit den Buslinien 67 oder 39 bis zur Haltestelle "Karlauer Kirche/Citypark". Von dort bist du in 2 Minuten da (neben der Pfarre Karlau vorbei). Oder mit der Straßenbahnlinie 5 zum "Karlauer Gürtel" mit ca. 6 Minuten Fußweg.
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Unser emotional-psychisches, soziales Wohlbefinden und unsere physische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.
von Klient*innen
Berichte über Yoga & Nervensystemregulation:
Berichte über Somatic Experiencing & Psychologische Beratung:
Ich bin seit einem Jahr bei Line in Begleitung und habe seit dem Prozess so viel Lebensqualität zurückgewonnen.
Dass man die physische und psychische Gesundheit nicht trennen kann, wurde mir erst durch die Einheiten bei Line so richtig bewusst. Die Begleitung mit Somatic Experiencing war sehr aufschlussreich. Ich kann mittlerweile viele Trigger im Vorhinein abschwächen. Was ich aber am hilfreichsten für mich empfunden habe, war, meinen Körper besser zu verstehen. Vor allem verstehen zu lernen, was mit meinem Nervensystem und im Gehirn in so einem Triggermoment passiert.
Ich hatte eine starke Angst vor Spritzen. Nach 3 Stunden mit Line hab ich es geschafft mich ganz ruhig impfen zu lassen. Ich bin so dankbar für ihre Begleitung, sie hat mir so viel Last von den Schultern genommen.
Ich war gerade bei einer Somatic Experiencing Sitzung bei der wundervollen Line. Ganz schön intensiv war das wieder mal, gut intensiv. In meinem Körper arbeitet es nach, im Kiefer, in den Schultern, im Brustkorb und es darf. Während mein Geist ruhig ist, entspannt, voller Vertrauen, voller Zufriedenheit wie ich mit mir und meinem Leben umgehe. Zum Abschluss war ich noch im Augarten, Füße baden in der Mur. Love it!
Ich hab mich nach diesen Einheiten lieber als vorher, fühle mich zufriedener und glücklicher. Man lernt einen liebevolleren Umgang, Akzeptanz und Annahme mit sich selbst. Befreiend und entlastend werden Dinge, die man vielleicht schon länger mit sich rumträgt, richtungsweisend gelöst. Ich gehe immer mit neuen hilfreichen Ansätzen aus den Sitzungen heraus. Große Empfehlung! Angenehme Athmosphäre, gute Methoden, zielführende Gesprächsführung und ohne Druck.
Das war eine wirklich interessante und spannende Reise in mein Unterbewusstes. Ich bin sehr beeindruckt davon, was da alles passiert, die Methoden und auch über die Art und Weise, wie Line begleitet. Man kann hier wirklich an Themen herankommen, die man verändern will, bei denen man nicht mal weiß, wo sie überhaupt liegen. Man fühlt sich sehr gut aufgehoben.
Ich wollte meinen Perfektionismus und meine Ruhelosigkeit, mein Gestresstsein, bearbeiten. Während der Begleitung fühlte ich eine Schwerelosigkeit, die ich bei bisherigen Entspannungsübungen noch nie erreichen konnte. Mir rannen die Tränen runter, als ich in einen positiven und dankbaren Kontakt mit meinem Thema kam. Es hatte was von „Loslassen“. Ich war schon bei vielen Gesprächstherapien, aber die Stunde mit Line hat für mich definitiv am meisten gebracht. Danke für diese wertvolle Stunde und Erfahrung.
Ich kam zu Line mit einem Thema, das mich in eine tiefe Krise gestürzt hatte. Es nahm mir auch den Glauben an mich selbst. Ich wusste ehrlich gesagt zuerst nicht, ob die Einheit was bringen würde. Weit gefehlt. Im Verlauf wurde mir leichter ums Herz und Anspannungen in meinem Körper lösten sich. Die belastenden Gefühle veränderten sich. Ich hatte mir zuvor auch schon andere Möglichkeiten herausgesucht, mit dieser Sache fertigzuwerden. Brauchte ich nicht mehr.
Innerhalb kürzester Zeit entsteht hier eine Wohlfühlatmosphäre im liebevoll eingerichteten Praxisraum. Die Wertschätzung war hier für mich sofort spürbar. Lines beruhigende Stimme ist wie beim Yoga ein Highlight. Wir sind gleich tief in mein Thema eingetaucht. Ich habe mich sicher gefühlt. Ich weiß aus Erfahrung, dass ein derart behutsamer Umgang nicht selbstverständlich ist. Es war entspannend und schön. Es hat definitiv viel Gutes und Leichtigkeit in mir ausgelöst.
Abholend, professionell, menschlich, empathisch, regulierend und auf Augenhöhe.
Wir leben ausreichend im Moment, wenn wir uns in uns selbst ausreichend sicher und zu Hause fühlen. Das können wir ein Leben lang wieder wachsend kultivieren: auf physiologischer und psychisch-emotionaler Ebene.
Mehr erfahren: Physiologisch gesehen leben wir ausreichend im Moment und sind ausreichend mit uns selbst verbunden, wenn unser autonomes Nervensystem ausreichend reguliert ist. Mit Effekt auf unsere Psyche, Emotionen, Körpersysteme und Organe sowie Beziehungen und unser Verhalten. Wenn es dysreguliert wurde, hat das viel mit dem stimmigen Verarbeiten von Emotionen, Stress und schwierigen Erfahrungen sowie längeren Phasen von zu viel Stress zu tun. Wenn wir unser Nervensystem regulieren lernen, kommt der Moment mit der Reise wieder in unser Leben und das Gefühl, in uns selbst ausreichend zu Hause zu sein.
Meine Haltung als Begleiterin richtet sich darauf, deine Selbstwirksamkeit zu fördern und dich dabei zu unterstützen, deine individuelle emotional-psychische Innenwelt und dein Nervensystem abholend und in stimmigem Tempo selbst regulieren zu lernen.
"A healer is someone who holds space for you while you awaken your own inner healer, so that you may heal yourself." Maryam Hasnaa.
FY ist ein therapeutischer Yogastil, der von Ana Forrest entwickelt wurde.
Sportwissenschaft und traditionelles Yoga verbinden sich hier zu einer heilsamen Praxis, speziell auch für die Bedürfnisse und Haltungsprobleme unseres modernen Alltags. Die Asanas werden häufig länger gehalten, wir üben verletzungspräventiv und mit individuell stimmiger, korrekter Ausführung der Posen.
Typische Schmerzbereiche, Gelenks- und Haltungsprobleme werden hier liebevoll und heilsam mit in den Fokus genommen. Angenehme und empathische Hands-On-Assists (=assistierende Berührungen) bringen dich begleitend in deine Asana.
Bei Now Sweet Now verbinden sich Forrest Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga mit der psychologischen Welt sowie Elementen aus Somatic Experiencing® (Nervensystem- und Emotionsregulation) zu einer ganzheitlichen Einheit für Psyche und Körper. Damit du mit dir und deinem Körper verbundener und geerdeter wieder in deinen Tag/Abend starten kannst. Die Einheiten sind ein gutes Workout für den ganzen Körper und entschleunigen zwischendurch mit passiven Yogaposen, begleitet von simplen integrierenden Meditationselementen, die deine Psyche, deine Beziehung zu dir selbst, deine emotionale Innenwelt und dein Nervensystem heilsam unterstützen können.
Durch die Bewegung und Yogapraxis können wir unsere emotionale Innenwelt, Stress und die Anforderungen des Alltags, wenn stimmig praktiziert, oftmals leichter verarbeiten.
Simple, ganzheitliche und integrierende Elemente aus Somatic Experiencing®, die Yogapraxis und der wertschätzende Raum, in dem wir üben, unterstützen unser Nervensystem und unsere emotionale Innenwelt auf abholende, regulierende, integrierend-verarbeitende Art und Weise. Ein Wechsel aus stimmigem Gefordertsein, Entschleunigen und Entspannen führt dich auf der Matte. Du bestimmst, wie weit du gehen möchtest. Wertschätzend, erlaubend und ohne Leistungsdruck.
Die Einheiten helfen dabei, den Stress des Alltags abzubauen, eine heilsame Körperhaltung zu fördern, mit unangenehmen Gefühlen heilsamer umzugehen, Stressreaktionenen zu regulieren und eine annehmendere Beziehung zu dir selbst zu kultivieren. Wir möchten in diesen besonderen Einheiten unserem Körper und unserer emotional-psychischen Innenwelt in ihrem Verbundensein rundum Gutes tun. Dabei begleitet dich leise wohltuende Musik, Tee deiner Wahl und angenehmes Licht und Dufterleben.
Nervensystem- und Emotionsregulation und somatisch orientierte Traumaarbeit ist für jeden Menschen, der es lernen möchte, wertvoll. Wir lernen unsere Gefühle stimmig zu verarbeiten und authentischer (mit uns selbst verbunden) zu sein. Wir lernen Stress (unsere Stressreaktionen) im Alltag und Erfahrungen im Leben zu verarbeiten und dadurch ausreichend reguliert durchs Leben zu gehen sowie heilsame Beziehungen zu gestalten und unsere ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen. Wir gehen dadurch aus schwierigen Erlebnissen und stressreichen Zeiten resilienter und gestärkter hervor.
Trauma (Definition nach Somatic Experiencing: "Unverarbeitete Gefühle, Stressreaktionen und Restaktivierungen von Erlebnissen") und Phasen von zu viel Stress dysregulieren auf physiologischer Ebene unser Nervensystem und betreffen uns alle. Damit sind Situationen, Erlebnisse und Phasen im Leben gemeint, die zu viel oder zu schnell für unseren Organismus waren, in denen es nicht genügend stabilisierende Faktoren gab, um es erfolgreich verarbeiten zu können.
Ein dysreguliertes Nervensystem erleben wir alle zu verschiedenen Zeitpunkten im Leben. Es wirkt sich auf unsere Psyche, emotionale Innenwelt, unsere Organe, Hormone, unser Immunsystem, unser Verhalten und unsere Beziehungen und Entscheidungen im Leben aus.
Wir können aufgrund von Neuroplastizität ein Leben lang lernen, unser Nervensystem wieder zu regulieren und Themen auf Ursachenebene lösend zu verändern.
Trauma, definiert nach Somatic Experiencing (Restaktivierungen im Nervensystem), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens.
Somatisch orientierte Traumaarbeit grenzt sich dabei von Traumatherapie ab und behandelt keine Traumafolgestörungen sowie keine anderen psychopathologischen Erkrankungen (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie).
Somatic Experiencing, Traumaarbeit nach Peter Levine, ist eine somatisch orientierte Methode, die mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Bindungsforschung verbunden ist. Die besondere, abholende, sehr schonende, co-regulierende Begleitung passiert in einer Art geführten Achtsamkeitsmeditation, während du es dir im Sitzen bequem machst. Auf physiologischer Ebene reguliert die Methode langfristig das Nervensystem und hilft dabei, Themen im Leben ganzheitlich auf Ursachenebene integrierend und lösend zu verändern sowie Restaktivierungen von vergangenen Erlebnissen im Jetzt ausreichend zu verarbeiten. Somatic Experiencing kann im stimmigen Tempo Bewältigungs- und Wachstumsprozesse in Gang setzen und uns im Prozess dabei stärken, zunehmend mit uns selbst, unserem Körper und unserer Innenwelt authentisch verbunden zu sein. Das alles hilft uns dabei, (wieder) ausreichend in uns selbst und im Moment zu Hause zu sein sowie unser Potential zu entfalten.
Auch kleine Themen, die verändert sind, können einen großen Effekt auf viele Bereiche unseres Lebens haben.
Die Methode kann dabei helfen, unsere Resilienz und Selbstwirksamkeit zu steigern, unsere Gesundheit und unser physisches, emotional-psychisches und soziales Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.
"Unser Organismus will und kann sich selbst heilen. Wir müssen ihm nur zeigen, wie." Unbekannt
Mit einem Tee deiner Wahl besprechen wir, womit du arbeiten möchtest, wie deine Lebenssituation aussieht und was deine Wünsche und Ziele für deinen begleiteten Prozess bei mir sind. Ich erkläre dir, wenn du möchtest, wie Somatic Experiencing und Nervensystemarbeit sowie Emotionsregulation funktioniert. Wir können bereits sanft und abholend ins Tun kommen oder eine reine Gesprächs- und/oder Theorieeinheit daraus machen mit Infos für dich, rund um dein Nervensystem und deine Fragen.
Psychopathologische Erkrankungen und Störungsbilder (Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen, schwerwiegende Suchterkrankungen etc.) dürfen in Österreich gesetzlich nur von Psychotherapeut*innen behandelt werden.
Trauma, definiert nach Somatic Experiencing (Restaktivierungen im Nervensystem), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens. Somatisch orientierte Traumaarbeit grenzt sich von Traumatherapie ab und behandelt keine Traumafolgestörungen.
Ich vermittle dich diesbezüglich gerne (zusätzlich) an Psychotherapeut*innen und begleite dich, wenn von dir gewünscht, mit meinem Angebot weiter, um mit anderen Themen zu arbeiten und dein Nervensystem langfristig regulieren zu lernen.
Psychologische Beratung ist neben Medizin, Psychotherapie und Psychologie eine tragende Säule des „4-Säulen-Modells“ der österreichischen Gesundheitsvorsorge.
Ich helfe dir dabei, wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden, deine Selbstheilungskräfte allgemein und bezogen auf vergangene Erfahrungen und schwierige Themen im Leben zu aktivieren. Die Prozesse unterstützen deine Resilienz und gesunde Beziehung zu dir selbst. Sie helfen deinem Nervensystem dabei, langfristig wieder in seinen regulierten Optimalzustand zurückzukehren.
Dauer und Intervall können je nach individueller Lebenssituation und Bedarf, Thema, Wünschen und Ziel(en) gewählt und laufend verändert werden. Beliebt sind 1-, 2- und 3-wöchige Intervalle, aber auch längere Intervalle und vereinzelte Einheiten dann und wann können besucht werden. Manche Themen sind nach kurzer Zeit gelöst, andere können längere Begleitung in Anspruch nehmen, je nach Thema, Lebensumständen (z.B. stabilisierenden Faktoren im Leben, Lebenserfahrungen) und Wünschen, wo die Reise hingehen soll. Diese Einheiten können als besonderer Selfcareraum für eine bestimmte Zeit, regelmäßig und immer wieder besucht werden.
Minderjährige können mit Einverständnis ihrer erziehungsberechtigten Bezugsperson(en) Einheiten im Einzelsetting besuchen. Für eine Begleitung mit Somatic Experiencing & Psychologische Beratung ist ein persönliches Kennenlernen vorab mit den Eltern bzw. einem Elternteil notwendig. Für Yoga Privatunterricht reicht ein telefonisches Erstgespräch. Die Inhalte der Einheiten sind vertraulich. Die vertrauensvolle Beziehung ist eine notwendige Basis für die erfolgreiche Begleitung. Im Zuge des Prozesses können auch Einheiten zu zweit (Beziehungsberatung) oder Einheiten von den Eltern im Einzelsetting besucht werden.
Die (Sammel-)Rechnung wird per E-mail am Monatsanfang zugeschickt. Die Zahlung erfolgt per Online-Überweisung.
Bitte Termine für Somatic Experiencing & Psychologische Beratung und Yoga Privatunterricht bis 24h vor dem Termin absagen. Bei Absagen danach stelle ich das volle Honorar in Rechnung (außer in Notfällen).
Wir müssen und können nicht jeden Schritt alleine gehen, denn dafür waren wir nie gemacht.
YOGA & MEDITATION
Im Zentrum in kleinen Gruppen (max. 9 Plätze) oder online live (Hypridunterricht).
Schnupperticket
Einzelticket
1 - 3 Personen: 90€
4 - 9 Personen: 25€ pro Person
Für Firmen: Preis auf Anfrage
FIXPLATZTICKET
3 Monate (12 Einheiten) deinen Fixplatz zu einer Einheit pro Woche genießen. Du kannst verpasste Einheiten nachholen.*
Zeitraum Jänner - März: 12 Einheiten
Zeitraum April - Juni: 12 Einheiten
Zeitraum Juli - Mitte Sept.: 12 Einheiten
Zeitraum Mitte Sept. - Dez.: 12 Einheiten
6er BLOCK
Spontanes Mitmachen bei freiem Platz.
Online 10er Block
Online live dabei sein. Flexibel, von wo immer du bist. Nur Line wird gefilmt. Du kannst Ton und Kamera ausgeschaltet lassen.
*Verpasste Einheiten nachholen:
Mit deinem Fixplatzticket kannst du verpasste Einheiten entweder in derselben Woche zu einer anderen Zeit live nachholen oder das ganze Jahr über online, wann du möchtest.
EARLY BIRD INFO
Spare 10€, indem du dein Fixplatzticket 2023 bis Ende 2022 kaufst.
PSYCHOLOGISCHE BERATUNG & SOMATIC EXPERIENCING
Einzeleinheit
für Erwachsene, Kinder und Jugendliche.
Ermäßigter Tarif: 70€
und für Student*innen und Arbeitsuchende: 60€
Beziehungsberatung & Supervision
Beziehungsberatung & Mediation, Supervision.
Ermäßigter Tarif: 90€
An Orten, an denen wir uns ganz sicher fühlen, können wir damit beginnen, uns selbst ganz zu begegnen.
LINE SOMOS, MA
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"Meine Haltung als Begleiterin ruht in dem Wissen, dass neue Lösungen in dir liegen. Du bist für mich Expert*in und ich begleite dich abholend mit Knowhow und Erfahrung dabei, diese Wahrheit zu erleben."
Lebenspartnerin, Mama, Freundin, integrative, ganzheitliche, traumainformierte Psychologische Beraterin, Somatic Experiencing® Praktikerin in Fortbildung unter Supervision, Forrest Yoga®- und Meditationslehrerin, Mental- & Achtsamkeitstrainerin, die sich auf unsere Verbindung von Psyche, Gehirn und Körper, erfüllende Beziehungen, einen heilsamen integrierenden Umgang mit Gefühlen, Psychosomatik, die Regulierung unseres Nervensystems, Stressverarbeitung und somatisch orientierte Traumaarbeit spezialisiert hat.
Richtungen:
Somatic Experiencing® - Traumatherapie n. Levine, Polyvagaltheorie, PEP Klopftherapie, Aufstellungsarbeit, traumasensible Achtsamkeitsmeditation, ganzheitliches Mental- und Achtsamkeitstraining, Bottom-Up und Top-Down Techniken zur Regulierung des Nervensystems & Emotionsregulation, Innere Kind Arbeit & Reparenting, Farbtherapie, Arbeit mit Imaginationstechniken, Elemente der Grinberg Körperarbeit, Logotherapie & Existenzanalyse, Personale Existenzanalyse, Forrest Yoga®, Hatha Yoga, Yin Yoga.
Erfahrungen:
laufend und langjährig in Selbsterfahrung, Supervision sowie Fort- und Weiterbildung in unterschiedlichen Richtungen. Yoga- und Meditationslehrerin seit 6 Jahren, 3 Jahre Yogalehrerin in 3 Grazer Fitnessstudios. Seit 16 Jahren Praxis von Yoga und Meditation unterschiedlicher Stile sowie von aktivem Bewusstseins- und Persönlichkeitswachstum.
liebt:
PartnerinSein & MamaSein, Menschen auf ihrem Weg begleiten, Musik, Scuba Diving, Tauchen, Reisen, Cashewnussmus, Mario & Zelda & Exploration Games, Selbsterfahrung, Herbst, Drachen in Fantasyfilmen, vietnamesisches und indisches Essen, Nuad Thai & Shiatsu Massagen, Sonnenuntergänge am Meer, steinige Laubwälder, gute Gespräche und verbundene Momente, Kroatienurlaube.
Im Moment sein bedeutet, sich komplett und ganz zu fühlen, mit allem was wir erlebt haben und geworden sind - mit allem, was wir im Hier und Jetzt sind.