FY ist ein therapeutischer Yogastil, der von Ana Forrest entwickelt wurde.

Sportwissenschaft und traditionelles Yoga verbinden sich hier zu einer heilsamen Praxis, speziell auch für die Bedürfnisse und Haltungsprobleme unseres modernen Alltags. Die Asanas werden häufig länger gehalten, wir üben verletzungspräventiv und mit individuell stimmiger, korrekter Ausführung der Posen. Typische Schmerzbereiche, Gelenks- und Haltungsprobleme werden hier liebevoll und heilsam mit in den Fokus genommen. Angenehme und empathische Hands-On-Assists (=assistierende Berührungen) bringen dich sanft tiefer in deine Asana.

Bei Now Sweet Now verbinden sich Forrest Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga mit der psychologischen Welt sowie Elementen aus Somatic Experiencing® (Nervensystem- und Emotionsregulation) zu einer ganzheitlichen Einheit für Psyche und Körper. Damit du mit dir und deinem Körper verbundener und geerdeter wieder in deinen Tag/Abend starten kannst.

Genieße besondere, traumasensible und ganzheitliche Wohlfühlzeit zum Auftanken und Regenerieren auf deiner Matte in kleinen Gruppen oder online live.

Wir möchten in diesen besonderen Einheiten unserem Körper und unserer emotional-psychischen Innenwelt in ihrem Verbundensein rundum Gutes tun. Dabei begleitet dich leise wohltuende Musik, Tee deiner Wahl und angenehmes Licht und Dufterleben. In einem stimmigen Wechsel aus Gefordertsein und Entschleunigen.

Die Reguliertheit unseres Nervensystems ist die Basis für unser psychisch-emotionales, soziales und körperliches Wohlbefinden und die Türe, u.a. auch viele chronische Verspannungen und Haltungsmuster aufzulösen. Deshalb fließen in diese besonderen Einheiten simple Meditationselemente mit ein, die unser Nervensystem regulieren können. Durch die Bewegung und Yogapraxis können wir unsere emotionale Innenwelt, Stress und die Anforderungen des Alltags, wenn stimmig praktiziert, oftmals leichter verarbeiten. Simple Elemente von Somatic Experiencing®, Nervensystemregulation und traumainformierter Achtsamkeitsmeditation und der wertschätzende Raum, in dem wir üben, unterstützen im Einklang mit unserer Yogapraxis regulierend unser Nervensystem. Die Einheiten helfen, den Stress des Alltags abzubauen, eine heilsame Körperhaltung zu fördern, Gefühle zu verarbeiten, Stressreaktionenen zu regulieren und eine annehmende, erlaubende Beziehung mit uns selbst zu kultivieren.

Yogastile: Forrest Yoga mit Hatha Yoga und Yin Yoga Elementen.

Für Neulinge, Fortgeschrittene und auch Schwangere.

Bei mir findest du, wenn du möchtest, einen sanften, sicheren und begleiteten Selfcare Raum für dich, um deine Innenwelt und dein Nervensystem besser und tiefer kennen- und regulieren zu lernen. Mir liegt es besonders am Herzen, einen sicheren Wohlfühlraum zu schaffen, der deine soziale, physische und psychisch-emotionale Gesundheit unterstützt. Gerade für hochsensible Menschen ist ein sanfter Zugang zur eigenen Innenwelt umso bedeutsamer, da hochsensible Menschen eine Gabe haben, die es ihnen ermöglicht, sehr viel mehr wahrzunehmen, oftmals auch die Gefühle anderer Menschen. Diese Gabe geht auch damit einher, dass hochsensible Menschen durch diese besondere Wahrnehmung leichter dysreguliert werden können. Abgrenzung, mit sich selbst gut verbunden sein, Unterscheidenlernen ("Von wem kommt was?"), Emotionen und Stressreaktionen verarbeiten sind enorm wertvolle Wachstumsprozesse. Für jeden Menschen, aber umso mehr für jene, die so viel mehr wahrnehmen können. Hier bist du begleitet, deine Gabe noch weiter wachsen zu lassen und die Belastungen, die damit einhergehen können, in einer reizstarken modernen Welt, wirksam verarbeiten zu lernen.

Nervensystem- und Emotionsregulation und somatisch orientierte Traumaarbeit kann für jeden Menschen wertvoll sein. Wir Menschen sind soziale und fühlende Wesen und wir können hierbei wirksam lernen, unsere Gefühle und auch Stress ausreichend zu verarbeiten, verbundener mit uns selbst und anderen durchs Leben zu gehen, heilsamere Beziehungen zu gestalten, authentischer wir selbst zu sein sowie aus stressreichen Phasen selbstwirksam und resilienter hervorzugehen.

Trauma, definiert nach Somatic Experiencing (Restaktivierungen im Nervensystem), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens. SE bringt uns die Verbindung von Psyche, Gehirn und Körper näher und lehrt uns, unsere Innenwelt und unser Nervensystem im Hier und Jetzt zu regulieren.

Somatisch orientierte Traumaarbeit grenzt sich dabei von Traumatherapie ab und behandelt keine Traumafolgestörungen bzw. psychopathologischen Erkrankungen (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie). Somatic Experiencing bietet eine enorm weitläufige Definition von "Trauma". Gemeint sind hierbei alle Gefühle und Stressreaktionen, die wir noch nicht ausreichend verarbeiten konnten, da die Lebensphase oder das Erlebte zu schnell passierte, uns die nötige Co-Regulation und andere zwischenmenschliche Ressourcen fehlten, um es erfolgreich verarbeiten zu können (Beispiele: Phasen von zu viel Stress, Lebensveränderungen, Sturz von einem Sessel, Fahrradunfall, gewisse Gefühle durften in der Kindheit nicht gezeigt werden [Wut/Trauer/Freude], Mangel an Beziehungsqualität, Operationen, Verlusterfahrungen usw.).

Somatic Experiencing ist eine Methode, die uns dabei hilft, langfristig unser Nervensystem und unsere emotional-psychische Innenwelt zu regulieren, Stressreaktionen im Hier und Jetzt ausreichend zu verarbeiten.

Somatic Experiencing, Traumaarbeit nach Peter Levine, ist mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft sowie Polyvagaltheorie und Bindungstheorie verbunden. Die abholende, schonende, co-regulierende Begleitung passiert im Sitzen in einer Art Achtsamkeitsmeditation, in der uns dein Unterbewusstsein und Organismus leitet. Du bist dabei begleitet, dich selbst zu regulieren. Auf physiologischer Ebene reguliert die Methode langfristig unser Nervensystem und unsere Innenwelt im Hier und Jetzt. Somatic Experiencing kann im stimmigen Tempo Bewältigungs- und Wachstumsprozesse in Gang setzen und uns im Prozess dabei stärken, zunehmend mit uns selbst, unserem Körper und unserer Innenwelt authentisch verbunden zu sein. Das alles hilft uns dabei, (wieder) ausreichend in uns selbst und im Moment zu Hause zu sein sowie unser Potential zu entfalten.

Auch kleine Themen, die verändert sind, können einen großen Effekt auf viele Bereiche unseres Lebens haben.

Die Methode kann dabei helfen, unsere Resilienz und Selbstwirksamkeit, unsere Gesundheit und unser physisches, emotional-psychisches und soziales Wohlbefinden zu steigern.

Mit einem Tee deiner Wahl besprechen wir, womit du arbeiten möchtest, was deine Wünsche und Ziele für deinen begleiteten Prozess sind. Ich erkläre dir, wenn du möchtest, wie Somatic Experiencing und Nervensystem- und Emotionsregulation funktioniert. Wir können bereits abholend ins Tun kommen oder eine reine Gesprächseinheit daraus machen. Mit Infos für dich, rund um dein Nervensystem und deine Fragen. So, wie für dich stimmig. Besonders am Herzen liegt mir, dass du dich hier ganz sicher fühlst, was du brauchst und du dir von der Begleitung wünscht.

Somatic Experiencing & Psychologische Beratung unterstützt:

• dich als dein ganzheitlicher Wohlfühl- und Selfcareraum
• wenn du lernen möchtest, deine Gefühle zu regulieren
• deine Selbstheilungskräfte, Selbstwirksamkeit und Resilienz
• dein psychisches, physisches und soziales Wohlbefinden
• heilsame, gesunde und erfüllende Beziehungen zu gestalten
• rund um das Thema "Hochsensibilität"
• das optimale Funktionieren deines Nervensystems, deine ganzheitliche Gesundheit
• dein Verständnis über deine Psyche-Körper-Verbindung, dein Nervensystem, deine Innenwelt, Emotions- und Traumaverarbeitung, Top-Down und Bottom-Up Techniken zur Regulierung deines Nervensystems
• dich dabei, herausforderne Themen im Leben zu verändern
• deine Reflexionsfähigkeit, dein Bewusstwerden und authentisches inneres Wachstum
• dabei, dich selbst besser verstehen und annehmen zu lernen
• deine authentische Beziehung mit dir selbst und Selbstliebe
• wenn du eine schwierige Erfahrung oder Phase verarbeiten möchtest
• deine Fähigkeit, mit unangenehmen Emotionen und Stressreaktionen selbstwirksam verarbeitend umzugehen
• beim langfristigen, selbstwirksamen Stressabbau und zur Burn-Out-Prävention
• bei Ängstlichkeit, Schüchternheit und Nervosität, innerer Rast- und Ruhelosigkeit, übermäßigem Perfektionismus, unangenehmen Gedanken, Angst vor/bei bestimmten Ereignissen oder Erfahrungen
• wiederkehrenden Schmerzen und psychosomatischen Themen
• deine Körperhaltung un dbei chronischen Haltungsproblemen
• in/nach Krisen und schwierigen, herausfordernden Lebensabschnitten und bei kleinen und großen Veränderungen
• Beziehungen: dabei, Themen/Konflikte zu lösen; daraus zu wachsen und eure Verbindung zu stärken
• mit herausfordernden Themen des Elternseins
• wenn du meditieren lernen möchtest, Meditation aber bisher überwiegend herausfordernd war
• bei Schlafschwierigkeiten, Müdigkeit, übermäßigem Erschöpftsein
• nach Krankheiten oder als Unterstützung am Heilungsweg
• als Suchtberatung (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie") und Begleitung beim Verändern von ungesunden Copingstrategien (Rauchen, Social Media Nutzung usw.)
• bei Themen der Identitätsfindung, Sexualität und sexuellen Orientierung
• als Beratung und Stabilisierung, wenn jemand, der dir nahe steht, von Depression, Trauma, Sucht, einer Krankheit etc. betroffen ist oder sich in einer schwierigen Phase befindet
(...)

Psychopathologische Erkrankungen und Störungsbilder (Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen, schwerwiegende Suchterkrankungen etc.) dürfen in Österreich gesetzlich nur von Psychotherapeut*innen behandelt werden.

"Trauma", definiert nach Somatic Experiencing (Restaktivierungen im Nervensystem), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens. Somatisch orientierte Traumaarbeit hilft, dein Nervensystem und deine Emotionen regulieren zu lernen und grenzt sich von Traumatherapie ab (behandelt keine Traumafolgestörungen).

Ich vermittle dich diesbezüglich gerne (zusätzlich) an Psychotherapeut*innen und begleite dich, wenn von dir gewünscht, mit meinem Angebot weiter, um dein Nervensystem und deine Emotionen langfristig im Hier und Jetzt regulieren zu lernen.

Psychologische Beratung ist neben Medizin, Psychotherapie und Psychologie eine tragende Säule des „4-Säulen-Modells“ der österreichischen Gesundheitsvorsorge.

Ich helfe dir dabei, wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden, deine Selbstheilungskräfte allgemein und bezogen auf schwierige Themen im Leben zu aktivieren. Die Prozesse unterstützen deine Resilienz und gesunde Beziehung zu dir selbst. Sie helfen deinem Nervensystem dabei, langfristig wieder ausreichend in seinen regulierten Optimalzustand zurückzukehren.

Dauer und Intervall können je nach Bedarf individuell gewählt und immer wieder verändert werden. Beliebt sind 1- bis 3-wöchige Intervalle. Auch längere Abstände und vereinzelte Einheiten sind möglich und sinnvoll. Manche Themen können nach kurzer Zeit gelöst sein, andere nach längerer Begleitung, je nach Thema, Lebensumständen (z.B. stabilisierenden Faktoren im Leben) und Wünschen, wo die Reise hingehen soll. Diese Einheiten können so besucht werden, wie für dich stimmig: für eine bestimmte Zeit, regelmäßig oder immer wieder.

Kinder und Jugendliche können mit Einverständnis ihrer erziehungsberechtigten Bezugsperson(en) Somatic Experiencing & Psychologische Beratung bei mir besuchen. Im Zuge des Prozesses können auf Wunsch auch Einheiten zu zweit (Eltern-Kind-Beratung) besucht werden. Die vertrauensvolle und sichere Beziehung steht für mich im Zentrum der Begleitung.

Deine Rechnung kommt via E-mail. Die Zahlung erfolgt via Online-Überweisung.

Bitte Termine für Somatic Experiencing & Psychologische Beratung, Beziehungsberatung, Supervision und deine Workhshopteilnahme bis 24h vor dem Termin absagen. Bei Absagen danach wird das volle Honorar in Rechnung gestellt (außer in Notfällen).