"Mehr im Moment sein entsteht, wenn wir uns zunehmend in uns selbst und unserem Körper zu Hause fühlen." Dabei begleiten dich meine Angebote als dein persönlicher Selfcare- und Wohlfühlort.

Abholend, professionell, menschlich, empathisch, regulierend und auf Augenhöhe.

Wir leben ausreichend im Moment, wenn wir uns in uns selbst ausreichend sicher und zu Hause fühlen. Das können wir ein Leben lang wieder wachsend kultivieren: auf physiologischer und psychisch-emotionaler Ebene.

Mehr erfahren: Physiologisch gesehen leben wir ausreichend im Moment und sind ausreichend mit uns selbst verbunden, wenn unser autonomes Nervensystem ausreichend reguliert ist. Mit Effekt auf unsere psychisch-emotionale Innenwelt, Körpersysteme und Organe sowie Beziehungen und unser Verhalten. Wenn es dysreguliert wurde, hat das viel mit dem stimmigen Verarbeiten von Emotionen, Stress und schwierigen Erfahrungen sowie längeren Phasen von zu viel Stress zu tun. Wenn wir unser Nervensystem regulieren lernen, kommt der Moment damit einhergehend wieder in unser Leben und das Gefühl, in uns selbst ausreichend zu Hause zu sein.

Meine Haltung als Begleiterin richtet sich darauf, deine Selbstwirksamkeit zu fördern und dich dabei zu unterstützen, deine individuelle emotional-psychische Innenwelt und dein Nervensystem abholend und in stimmigem Tempo selbst regulieren zu lernen. Denn die Lösungen liegen in dir.

"A healer (teacher) is someone who holds space for you while you awaken your own inner healer, so that you may heal yourself." Maryam Hasnaa.

FY ist ein therapeutischer Yogastil, der von Ana Forrest entwickelt wurde.

Sportwissenschaft und traditionelles Yoga verbinden sich hier zu einer heilsamen Praxis, speziell auch für die Bedürfnisse und Haltungsprobleme unseres modernen Alltags. Die Asanas werden häufig länger gehalten, wir üben verletzungspräventiv und mit individuell stimmiger, korrekter Ausführung der Posen. Typische Schmerzbereiche, Gelenks- und Haltungsprobleme werden hier liebevoll und heilsam mit in den Fokus genommen. Angenehme und empathische Hands-On-Assists (=assistierende Berührungen) bringen dich begleitend in deine Asana.

Bei Now Sweet Now verbinden sich Forrest Yoga, Hatha Yoga und Yin Yoga mit der psychologischen Welt sowie Elementen aus Somatic Experiencing® (Nervensystem- und Emotionsregulation) zu einer ganzheitlichen Einheit für Psyche und Körper. Damit du mit dir und deinem Körper verbundener und geerdeter wieder in deinen Tag/Abend starten kannst. Die Einheiten sind ein gutes Workout für den ganzen Körper und entschleunigen zwischendurch mit passiven Yogaposen, begleitet von simplen integrierenden Meditationselementen, die deine Psyche, deine Beziehung zu dir selbst, deine emotionale Innenwelt und dein Nervensystem heilsam unterstützen können.

Genieße besondere, traumasensible und ganzheitliche Wohlfühlzeit zum Auftanken und Regenerieren auf deiner Matte in kleinen Gruppen oder online.

Die Reguliertheit unseres Nervensystems ist die Basis für unser psychisch-emotionales, soziales und körperliches Wohlbefinden und die Türe, viele chronische Verspannungen und Haltungsmuster aufzulösen. Deshalb fließen in diese besonderen Einheiten simple Meditationselemente mit ein, die unser Nervensystem regulieren können. Durch die Bewegung und Yogapraxis können wir auch unsere emotionale Innenwelt, Stress und die Anforderungen des Alltags, wenn stimmig praktiziert, oftmals leichter verarbeiten. Dies hat einen regulierenden Effekt auf unser Nervensystem. Simple Elemente von Somatic Experiencing®, Nervensystemregulation und traumainformierter Achtsamkeitsmeditation, die Yogapraxis und der wertschätzende Raum, in dem wir üben, unterstützen unser Nervensystem und unsere emotionale Innenwelt auf abholende, regulierende, integrierend-verarbeitende und erlaubende Art und Weise.

Die Einheiten helfen dabei, den Stress des Alltags abzubauen, eine heilsame Körperhaltung zu fördern, unangenehme Gefühle ausreichend zu verarbeiten, Stressreaktionenen zu regulieren und eine annehmendere Beziehung zu dir selbst zu kultivieren. Wir möchten in diesen besonderen Einheiten unserem Körper und unserer emotional-psychischen Innenwelt in ihrem Verbundensein rundum Gutes tun. Dabei begleitet dich leise wohltuende Musik, Tee deiner Wahl und angenehmes Licht und Dufterleben. In einem stimmigen Wechsel aus Gefordertsein und Entschleunigen.

• Mit Anfangs- & Schlussentspannung
• Mit empathischen Hands-On-Assists
• Erdend und verletzungspräventiv
• Erlaubend und ohne Leistungsdruck
• Individuell stimmiges, längeres bis kürzeres Halten der Asanas
• Deine Wünsche können die Einheiten mitgestalten


Yogastile: Forrest Yoga trifft hier auf Hatha Yoga und Yin Yoga Elemente.



Für Neulinge, Fortgeschrittene und auch Schwangere.

Nervensystem- und Emotionsregulation und somatisch orientierte Traumaarbeit ist für jeden Menschen, der es lernen möchte, wertvoll. Wir lernen unsere Gefühle stimmig zu verarbeiten und authentischer (mit uns selbst verbunden) zu sein. Wir lernen Stress (unsere Stressreaktionen) im Alltag und Erfahrungen im Leben zu verarbeiten und dadurch ausreichend reguliert durchs Leben zu gehen sowie heilsame Beziehungen zu gestalten und unsere ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen. Wir gehen dadurch aus schwierigen Erlebnissen und stressreichen Zeiten resilienter und gestärkter hervor. Trauma (Definition nach Somatic Experiencing: "Unverarbeitete Gefühle, Stressreaktionen und Restaktivierungen von Erlebnissen") und Phasen von zu viel Stress dysregulieren auf physiologischer Ebene unser Nervensystem und betreffen uns alle. Damit sind Situationen, Erlebnisse und Phasen im Leben gemeint, die zu viel oder zu schnell für unseren Organismus waren, um es erfolgreich verarbeiten zu können.

Ein langfristig dysreguliertes Nervensystem erleben wir alle zu verschiedenen Zeitpunkten im Leben. Es wirkt sich auf unsere Psyche, emotionale Innenwelt, unsere Organe, Hormone, unser Immunsystem, unser Verhalten und unsere Beziehungen und Entscheidungen im Leben aus. Wir können aufgrund von Neuroplastizität ein Leben lang lernen, unser Nervensystem wieder zu regulieren und Themen auf Ursachenebene lösend zu verändern.

Trauma, definiert nach Somatic Experiencing (Restaktivierungen im Nervensystem), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens. SE bringt uns die Verbindung von Psyche, Gehirn und Körper näher und lehrt, unseren Organismus zu regulieren.

Somatisch orientierte Traumaarbeit grenzt sich dabei von Traumatherapie ab und behandelt keine Traumafolgestörungen sowie keine anderen psychopathologischen Erkrankungen (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie).

Somatic Experiencing ist Nervensystemarbeit & somatisch orientierte Traumaarbeit. Es ist eine Methode, die uns dabei hilft, langfristig unser Nervensystem und unsere emotional-psychische Innenwelt zu regulieren, Stressreaktionen und Erlebnisse im Hier und Jetzt ausreichend zu verarbeiten.

Somatic Experiencing, Traumaarbeit nach Peter Levine, ist eine somatisch orientierte Methode, die mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Bindungsforschung verbunden ist. Die besondere, abholende, sehr schonende, co-regulierende Begleitung passiert in einer Art geführten Achtsamkeitsmeditation, während du es dir im Sitzen bequem machst. Auf physiologischer Ebene reguliert die Methode langfristig das Nervensystem und hilft dabei, Themen im Leben ganzheitlich auf Ursachenebene integrierend und lösend zu verändern sowie Restaktivierungen von vergangenen Erlebnissen im Jetzt ausreichend zu verarbeiten. Somatic Experiencing kann im stimmigen Tempo Bewältigungs- und Wachstumsprozesse in Gang setzen und uns im Prozess dabei stärken, zunehmend mit uns selbst, unserem Körper und unserer Innenwelt authentisch verbunden zu sein. Das alles hilft uns dabei, (wieder) ausreichend in uns selbst und im Moment zu Hause zu sein sowie unser Potential zu entfalten.

Auch kleine Themen, die verändert sind, können einen großen Effekt auf viele Bereiche unseres Lebens haben.

Die Methode kann dabei helfen, unsere Resilienz und Selbstwirksamkeit zu steigern, unsere Gesundheit und unser physisches, emotional-psychisches und soziales Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

Mit einem Tee deiner Wahl besprechen wir, womit du arbeiten möchtest, was deine Wünsche und Ziele für deinen begleiteten Prozess sind. Ich erkläre dir, wenn du möchtest, wie Somatic Experiencing und Nervensystemarbeit sowie Emotionsregulation funktioniert. Wir können bereits sanft und abholend ins Tun kommen oder eine reine Gesprächs- bzw. Theorieeinheit daraus machen. Mit Infos für dich, rund um dein Nervensystem und deine Fragen.

Somatic Experiencing & Psychologische Beratung unterstützt:

• dich als dein ganzheitlicher Wohlfühl- und Selfcareraum
• deine Selbstheilungskräfte, Selbstwirksamkeit und Resilienz
• dein psychisches, physisches und soziales Wohlbefinden
• heilsame, verbindende, gesunde und erfüllende Beziehungen zu gestalten
• rund um das Thema "Hochsensibilität"
• das optimale Funktionieren deines Nervensystems, deine ganzheitliche Gesundheit
• dein Verständnis über deine Psyche-Körper-Verbindung, dein Nervensystem, deine Innenwelt, Emotions- und Traumaverarbeitung, Top-Down und Bottom-Up Techniken zur Regulierung deines Nervensystems
• dich dabei, herausforderne Themen im Leben zu verändern
• deine Reflexionsfähigkeit, dein Bewusstwerden und authentisches inneres Wachstum
• dabei, dich selbst besser verstehen und annehmen zu lernen
• deine authentische Beziehung mit dir selbst und Selbstliebe
• wenn du eine schwierige Erfahrung oder Phase verarbeiten möchtest
• deine Fähigkeit mit unangenehmen Emotionen und Stressreaktionen selbstwirksam verarbeitend und heilsamer umzugehen
• beim langfristigen, selbstwirksamen Stressabbau und zur Burn-Out-Prävention
• bei Ängstlichkeit, Schüchternheit und Nervosität, innerer Rast- und Ruhelosigkeit, übermäßigem Perfektionismus, unangenehmen Gedanken, Angst vor/bei bestimmten Ereignissen oder Erfahrungen
• wiederkehrenden Schmerzen und psychosomatischen Themen
• in/nach Krisen und schwierigen, herausfordernden Lebensabschnitten
• als dein persönlicher und ganzheitlicher Selfcare- und Wellnessraum im Alltag
• Beziehungen: dabei, eure Paar- oder Eltern-Kind-Beziehung positiv verbindend zu stärken und Themen, Konflikte in Beziehungen zu lösen.
• mit herausfordernden Themen des Elternseins, der Erziehung und Schwangerschaft
• wenn du meditieren lernen möchtest, Meditation aber bisher überwiegend herausfordernd war
• bei Schlafschwierigkeiten, Müdigkeit, übermäßigem Erschöpftsein
• nach Krankheiten oder als Unterstützung am Heilungsweg
• als Suchtberatung (siehe unten: "Unterschied zur Psychotherapie") und Begleitung beim Verändern von ungesunden Copingstrategien (Rauchen, Social Media Nutzung usw.)
• bei Themen der Identitätsfindung, Sexualität und sexuellen Orientierung
• als Beratung und Stabilisierung, wenn jemand, der dir nahe steht, von Depression, Trauma, Sucht, einer Krankheit etc. betroffen ist oder sich in einer schwierigen Phase befindet
(...)

Psychopathologische Erkrankungen und Störungsbilder (Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen, schwerwiegende Suchterkrankungen etc.) dürfen in Österreich gesetzlich nur von Psychotherapeut*innen behandelt werden.

Trauma, definiert nach Somatic Experiencing (Restaktivierungen im Nervensystem), ist normaler Bestandteil menschlichen Lebens. Somatisch orientierte Traumaarbeit grenzt sich von Traumatherapie ab und behandelt keine Traumafolgestörungen.

Ich vermittle dich diesbezüglich gerne (zusätzlich) an Psychotherapeut*innen und begleite dich, wenn von dir gewünscht, mit meinem Angebot weiter, um mit anderen Themen zu arbeiten und dein Nervensystem langfristig regulieren zu lernen.

Psychologische Beratung ist neben Medizin, Psychotherapie und Psychologie eine tragende Säule des „4-Säulen-Modells“ der österreichischen Gesundheitsvorsorge.

Ich helfe dir dabei, wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden, deine Selbstheilungskräfte allgemein und bezogen auf vergangene Erfahrungen und schwierige Themen im Leben zu aktivieren. Die Prozesse unterstützen deine Resilienz und gesunde Beziehung zu dir selbst. Sie helfen deinem Nervensystem dabei, langfristig wieder ausreichend in seinen regulierten Optimalzustand zurückzukehren.

Dauer und Intervall können je nach individueller Lebenssituation und Bedarf gewählt und verändert werden. Beliebt sind 1- bis 3-wöchige Intervalle; auch längere Abstände und vereinzelte Einheiten sind möglich und sinnvoll. Manche Themen sind nach kurzer Zeit gelöst, andere können längere Begleitung in Anspruch nehmen, je nach Thema, Lebensumständen (z.B. stabilisierenden Faktoren im Leben, Lebenserfahrungen) und Wünschen, wo die Reise hingehen soll. Diese Einheiten können als besonderer Selfcareraum für eine bestimmte Zeit, regelmäßig und immer wieder besucht werden.

Minderjährige können mit Einverständnis ihrer erziehungsberechtigten Bezugsperson(en) Somatic Experiencing & Psychologische Beratung Einheiten besuchen. Für eine Begleitung ist ein persönliches Kennenlernen vorab mit den Eltern bzw. einem Elternteil notwendig. Die Inhalte der Einheiten sind vertraulich. Die vertrauensvolle Beziehung ist eine notwendige Basis für die erfolgreiche Begleitung. Im Zuge des Prozesses können auf Wunsch auch Einheiten zu zweit (Beziehungsberatung) oder Einheiten von den Eltern im Einzelsetting zusätzlich besucht werden.

Die (Sammel-)Rechnung wird per E-mail am Monatsanfang zugeschickt. Die Zahlung erfolgt per Online-Überweisung.

Bitte Termine für Somatic Experiencing & Psychologische Beratung, Beziehungsberatung, Supervision und Yoga Privatunterricht bis 24h vor dem Termin absagen. Bei Absagen danach wird das volle Honorar in Rechnung gestellt (außer in Notfällen).